Ｏ脚 を治す
個人個人ゆがみの位置が違いますので基本のみを紹介します。
Ｏ脚は、大きく分けて股関節、ひざ、足首のゆがみの複合で起こります。
決して足の骨が曲がっているのではありません。ですから治るのです。
一番の原因は、足の内側の筋肉が弱くなっているからです。
これはそれまでの生活で、この筋肉を使わないで生活をしていた為なのです。
強化法は、内側に力をいれる運動をすれば良いのですが。
簡単な方法を紹介します。鏡の前でやればより効果的です。
| １、まず、両足をそろえて立ちます。 |
| ２、そのまま両ひざが付くところまでひざを曲げていきます。 |
| ３、その位置から内側に力を入れて ひざが離れないようにひざを伸ばしていきます （ひざが離れてしまったら、離れたままで力を入れておきます。） |
| ４、その状態で３秒ぐらい維持して、ゆっくり力を抜く。 |
１日最低１０回。３０回ぐらい頑張れれば１週間でかなり変わってきます。
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